Диетолог Ковальков дает 10 советов по снижению веса и здоровому образу жизни, включая исключение из питания продуктов, ходьбу, постепенное начало диеты, красивую и разнообразную диетическую пищу, употребление отрубей, запекание сырников, питье воды перед едой, употребление яблок, осторожность с алкоголем и возможность съедания двух белковых яиц на ночь, если голодны.